Une nutrition qui donne des résultats

Choisissez des produits qui soutiennent votre corps et vous aident à vous sentir mieux chaque jour. Une approche simple : uniquement ce qui fonctionne réellement.

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Je ne parle que de nourriture.

Bonjour !
Je m'appelle Małgorzata Nowicka, je suis diététicienne et je tiens ce blog. Ici, je partage ce qui fonctionne vraiment : des produits simples qui aident à se sentir mieux, à perdre du poids plus facilement et à prendre soin de soi chaque jour. Je défends une alimentation compréhensible, variée et pratique. Vous trouverez ici des conseils simples à utiliser au quotidien. Si vous souhaitez mieux manger et perdre du poids progressivement, vous trouverez ici un soutien utile.

Produits utiles pour maigrir

Brocoli

Faible en calories et riche en fibres. Il rassasie bien et favorise la digestion.

Poisson

Protéine légère et facilement absorbée. Soutient les muscles et procure la satiété.

Avocat

Contient des graisses saines qui soutiennent le métabolisme et procurent la satiété.

Pomme

Douceur naturelle sans excès de sucre. Aide à contrôler l’appétit.

Conseils utiles pour perdre du poids

Repas réguliers
Mangez à des heures fixes pour que votre corps s’habitue à un rythme. Cela aide à éviter les fringales et à mieux contrôler l’appétit, réduisant ainsi le risque de trop manger.

Plus de légumes et de fruits
Les légumes et les fruits sont riches en fibres et en vitamines, ils rassasient et favorisent la digestion. Ajoutez-en à chaque repas pour vous sentir plein d’énergie et satisfait.

Contrôle des portions
Faites attention à la taille des portions afin de ne pas consommer trop de calories. Mangez plus petit et écoutez les signaux de satiété de votre corps.

Apport adéquat en protéines
Les protéines aident à maintenir la masse musculaire pendant la perte de poids et procurent une satiété durable. Incluez de la viande maigre, du poisson, des légumineuses et des produits laitiers.

Les avantages de la nutrition personnalisée

Consulter un diététicien est important pour plusieurs raisons. Je vous aiderai à créer un plan alimentaire qui vous permettra d’atteindre vos objectifs et d’améliorer votre santé globale. Je vous accompagne pour atteindre et maintenir un poids optimal grâce à une alimentation équilibrée. Si vous pratiquez un sport ou vous préparez à des compétitions, nous ajusterons un régime qui améliore vos performances et accélère votre récupération. Je vous aide également à développer des habitudes saines favorisant votre bien-être à long terme.

Quels services je propose ?
Mon approche personnalisée aide chaque personne à trouver son propre chemin vers un mode de vie sain.

01. Plan alimentaire individuel

Je crée un régime qui vous aidera à perdre du poids sans surcharger votre organisme. Je prends en compte vos caractéristiques, votre mode de vie et vos préférences.

02. Correction des habitudes alimentaires

Je vous aide à surmonter les habitudes qui vous empêchent de perdre du poids et à en développer de nouvelles, plus saines. J’explique comment manger de manière équilibrée.

03. Accompagnement complet à chaque étape

Je vous accompagne tout au long du processus de perte de poids : je conseille, je réponds à vos questions et je vous aide à maintenir votre motivation.